{"id":121263,"date":"2017-12-19T19:15:40","date_gmt":"2017-12-19T18:15:40","guid":{"rendered":"http:\/\/www.brundisium.net\/?p=121263"},"modified":"2017-12-26T09:24:02","modified_gmt":"2017-12-26T08:24:02","slug":"non-ingrassare-durante-le-feste-di-natale-e-possibile-ecco-come","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.brundisium.net\/index.php\/non-ingrassare-durante-le-feste-di-natale-e-possibile-ecco-come\/","title":{"rendered":"Non ingrassare durante le feste di Natale \u00e8 possibile. Ecco come"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>\u00a0Durante le feste natalizie in media si ingrassa di 3 kg e servono all\u2019incirca 5 mesi per tornare perfettamente in forma. La situazione \u00e8 pi\u00f9 complessa se arrivate alla vigilia in sovrappeso: in questo caso potrete ingrassare fino a 5 volte di pi\u00f9 rispetto ad un soggetto normopeso.<\/p>\n

 <\/p>\n

Insomma, generalmente siamo a dieta tutto l\u2019anno (o per la maggior parte del tempo) adesso anche a Natale dobbiamo farci dei problemi? Lasagne, abbacchi, capponi, baccal\u00e0, salumi, formaggi, panettoni, pandori: mica si pu\u00f2 rinunciare!<\/p>\n

 <\/p>\n

Certo che no. Rifiutare gli inviti a cena \u00e8 impensabile, non toccare neanche una fetta di panettone inimmaginabile e, a conti fatti, vi rovinerebbe solo le feste.<\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"<\/a>
\n<\/a>Abbiamo chiesto agli esperti in Benessere iscritti su StarOfService<\/a> come fare per godersi le festivit\u00e0 senza vanificare tutto il lavoro compiuto durante o l\u2019anno. Sembrava una richiesta impossibile e invece ecco come fare:<\/p>\n

 <\/p>\n

\u25cf Niente panico.
\nPrima regola: andare nel panico o pensare troppo durante questi giorni \u00e8 inutile e controproducente. Via la bilancia e godetevi i vostri cari. Seguite questi consigli per non ingrassare e, se dovesse succedere, ricordate che il 18% \u00e8 acqua.<\/p>\n

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\u25cf Non esagerate
\nSe consideriamo i pasti natalizi tradizionali del 24, 25 e del 31 dicembre il nostro corpo \u00e8 perfettamente in grado di autoregolarsi e mantenere il peso di partenza soprattutto se tra un pasto e l\u2019altro facciamo delle belle passeggiate. Se invece gli eccessi durano da Natale alla Befana allora s\u00ec potremo trovare fino a 4kg in pi\u00f9 e faremo pi\u00f9 fatica ad eliminarli.<\/p>\n

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\u25cf Mai saltare i pasti
\nSe pensate di tagliare le calorie digiunando, ad esempio, il 24 a pranzo in vista del cenone sappiate che \u00e8 assolutamente controproducente. Il vostro corpo attiver\u00e0 una situazione di \u201ccarestia\u201d e trasformer\u00e0 in grasso tutto quello che mangerete durante la serata.<\/p>\n

Arrivare troppo affamati a cena, inoltre, vi spinger\u00e0 a mangiare molto di pi\u00f9. Allo stesso modo andare a letto senza cena dopo un
\ngrande pranzo come quello di Natale \u00e8 sbagliato: evitate di portare in tavola gli avanzi e scegliete verdura cruda o un minestrone.<\/p>\n

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\u25cf Trovate il giusto equilibrio
\nNei giorni tra una festa e l\u2019altra scegliete cibi leggeri e bevete molta acqua per eliminare le tossine accumulate.
\nS\u00ec ecco, forse, organizzare una bourguignonne con gli amici la sera del 26 non \u00e8 una grande idea! Se siete voi a decidere i men\u00f9 preferite le carni bianche e il pesce e preferite le spezie alle salse troppo caloriche.<\/p>\n

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\u25cf Ricordatevi della palestra
\nAvete dimenticato la fatica fatta negli ultimi mesi in palestra? Ecco, pensate a quanto faticherete al ritorno dalle feste se non farete un minimo di attenzione. Un consiglio direttamente dai migliori personal trainer d\u2019Italia: la pratica dell\u2019esercizio fisico anche durante le festivit\u00e0 \u00e8 in grado di annullare gli effetti negativi dei grandi pasti tradizionali dove grassi e zuccheri abbondano. Bastano 30 minuti al giorno per sentirsi bene e molto meno in colpa!<\/p>\n

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Quindi: non esagerate per pi\u00f9 di due giorni di fila, non saltate i pasti, ritagliatevi 30 minuti al giorno per una camminata veloce e soprattutto godetevi le festivit\u00e0 con amici e parenti! Semplice no?<\/p>\n

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\u00a0Durante le feste natalizie in media si ingrassa di 3 kg e servono all\u2019incirca 5 mesi per tornare perfettamente in forma. La situazione \u00e8 pi\u00f9 complessa se arrivate alla vigilia in sovrappeso: in questo caso potrete ingrassare fino a 5 volte di pi\u00f9 rispetto ad un soggetto normopeso.   Insomma, generalmente siamo a dieta tutto l\u2019anno (o per la maggior parte del tempo) adesso anche a Natale dobbiamo farci dei problemi? Lasagne, abbacchi, capponi, baccal\u00e0, salumi, formaggi, panettoni, pandori: mica si pu\u00f2 rinunciare!   Certo che no. Rifiutare gli inviti a cena \u00e8 impensabile, non toccare neanche una fetta di panettone inimmaginabile e, a conti fatti, vi rovinerebbe solo le feste.   Abbiamo chiesto agli esperti in Benessere iscritti su StarOfService come fare per godersi le festivit\u00e0 senza vanificare tutto il lavoro compiuto durante o l\u2019anno. Sembrava una richiesta impossibile e invece ecco come fare:   \u25cf Niente panico. Prima regola: andare nel panico o pensare troppo durante questi giorni \u00e8 inutile e controproducente. Via la bilancia e godetevi i…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":121265,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"class_list":["post-121263","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-news"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.brundisium.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/121263","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.brundisium.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.brundisium.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brundisium.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brundisium.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=121263"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.brundisium.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/121263\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":121267,"href":"https:\/\/www.brundisium.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/121263\/revisions\/121267"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brundisium.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/121265"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.brundisium.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=121263"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brundisium.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=121263"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brundisium.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=121263"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}