L\u2019obiettivo di questa rubrica \u00e8 quello di dare una mano ai professionisti sportivi a raggiungere pi\u00f9 facilmente i risultati da loro prefissati ma anche per migliorare le prestazioni di coloro che dello sport fanno il loro hobby. Quest\u2019ultima categoria un tempo non molto lontano praticamente non esisteva in quanto la maggior parte della gente faceva lavori manuali per cui non c\u2019era n\u00e9 tempo n\u00e9 necessit\u00e0 di andare in palestra.<\/p>\n
<\/p>\n
Le informazioni che sto divulgando qui e altrove (libri, conferenze, ecc.) non sono esclusivi per coloro che fanno attivit\u00e0 fisica ma sono a costoro essenziali perch\u00e9, paradossalmente, chi fa attivit\u00e0 sportiva, soprattutto agonistica, rischia di acidificarsi pi\u00f9 degli altri. Chiunque potr\u00e0 comprendere che l\u2019attivit\u00e0 naturale di un lavoro all\u2019aria aperta (come avveniva un tempo) non pu\u00f2 paragonarsi n\u00e9 all\u2019attivit\u00e0 agonistica n\u00e9 a quei lavori, a qualsiasi titolo, forzati ed innaturali. Quest\u2019ultimi lavori vengono considerati \u201cusuranti\u201d e perci\u00f2 vengono indennizzati e monetizzati diversamente dai normali lavori.<\/p>\n
<\/p>\n
Quando si esegue un\u2019attivit\u00e0 fisica l\u2019organismo produce acido lattico. Quest\u2019ultimo \u00e8 un metabolita che deve essere espulso dal corpo in quanto tossico. A tal uopo il corpo ha a sua disposizione vari organi drenanti come i polmoni, i reni, il fegato e la pelle. In condizioni normali, i predetti organi drenanti sono pi\u00f9 che sufficienti per assolvere questo compito. Ma, se non si beve a sufficienza e si assumono cibi eccessivamente acidi\/acidificanti, \u00e8 ovvio che questi organi non potranno assolvere il loro importante compito di disintossicazione e purificazione dell\u2019organismo.<\/p>\n
<\/p>\n
Come non \u00e8 possibile lavare un pavimento senza l\u2019utilizzo dell\u2019acqua altrettanto non pu\u00f2 essere pulito il nostro corpo n\u00e9 esternamente n\u00e9 internamente. Un errore frequente che fanno gli atleti (ma anche le persone comuni) quando si sentono stanchi \u00e8 quello di sostituire l\u2019assunzione di acqua con quella degli snack \u201cenergetici\u201d convinti di ottenere la forza necessaria per affrontare la gara o gli allenamenti stenuanti che la precedono.<\/p>\n
<\/p>\n
Purtroppo, pochi allenatori mettono al primo posto l\u2019acqua come fonte di energia. La maggior parte degli operatori medici e sportivi sono convinti che il glucosio sia la fonte esclusiva dell\u2019energia fisica e mentale. Esistono ricerche, per\u00f2, che mettono perlomeno in dubbio questa consolidata conoscenza. Infatti, \u00e8 stato scoperto che il glucosio gli organismi viventi se lo possono produrre da soli tramite l\u2019acqua, l\u2019anidride carbonica e la melanina. Ogni organismo animale ed umano produce anidride carbonica e melanina. Purtroppo, non produce acqua. Fortunatamente, tramite l\u2019acqua il corpo pu\u00f2 produrre le molecole essenziali per il suo metabolismo cellulare.<\/p>\n
<\/p>\n
Con ci\u00f2 non voglio dire che non serve mangiare ma voglio focalizzare l\u2019attenzione sul fatto che l\u2019acqua deve rappresentare per tutti noi il primo alimento. Possiamo saltare il pranzo e la cena ma non l\u2019assunzione dei nostri 2 litri di acqua giornaliera. Provate voi stessi a stare un giorno senza mangiare ma bevendo 2 litri d\u2019acqua, e un altro giorno mangiando cibi asciutti ma senza bere un minimo di acqua. Chiedete a dei maratoneti se riescono a correre pi\u00f9 di 10 km senza toccare acqua: rischiano di stramazzare a terra con atroci dolori da crampi non potendo continuare la gara.<\/p>\n
<\/p>\n
Continua\u2026<\/p>\n
<\/p>\n
Rocco Palmisano<\/strong><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" L\u2019obiettivo di questa rubrica \u00e8 quello di dare una mano ai professionisti sportivi a raggiungere pi\u00f9 facilmente i risultati da loro prefissati ma anche per migliorare le prestazioni di coloro che dello sport fanno il loro hobby. Quest\u2019ultima categoria un tempo non molto lontano praticamente non esisteva in quanto la maggior parte della gente faceva lavori manuali per cui non c\u2019era n\u00e9 tempo n\u00e9 necessit\u00e0 di andare in palestra. Le informazioni che sto divulgando qui e altrove (libri, conferenze, ecc.) non sono esclusivi per coloro che fanno attivit\u00e0 fisica ma sono a costoro essenziali perch\u00e9, paradossalmente, chi fa attivit\u00e0 sportiva, soprattutto agonistica, rischia di acidificarsi pi\u00f9 degli altri. Chiunque potr\u00e0 comprendere che l\u2019attivit\u00e0 naturale di un lavoro all\u2019aria aperta (come avveniva un tempo) non pu\u00f2 paragonarsi n\u00e9 all\u2019attivit\u00e0 agonistica n\u00e9 a quei lavori, a qualsiasi titolo, forzati ed innaturali. Quest\u2019ultimi lavori vengono considerati \u201cusuranti\u201d e perci\u00f2 vengono indennizzati e monetizzati diversamente dai normali lavori. Quando si esegue un\u2019attivit\u00e0 fisica l\u2019organismo produce acido lattico. Quest\u2019ultimo \u00e8 un metabolita che…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":139317,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[5948],"class_list":["post-139308","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-interventi","tag-rocco-palmisano"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.brundisium.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/139308","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.brundisium.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.brundisium.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brundisium.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brundisium.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=139308"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.brundisium.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/139308\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":139318,"href":"https:\/\/www.brundisium.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/139308\/revisions\/139318"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brundisium.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/139317"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.brundisium.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=139308"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brundisium.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=139308"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brundisium.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=139308"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}