Nella puntata scorsa ho scritto sulla necessit\u00e0 di assicurare all\u2019organismo il necessario calore per lo svolgimento ottimale delle funzioni biologiche. Le temperature fredde non sono ideali per la specie umana perch\u00e9 il suo corpo non \u00e8 strutturato per contrastare il freddo. La nostra pelle non \u00e8 sufficientemente coibentante perch\u00e9 ci siamo sviluppati in un habitat tropicale\/equatoriale. Pertanto, allontanandoci da quel nostro habitat primitivo naturale, dobbiamo escogitare metodi di adattamento efficaci contro il freddo.<\/p>\n
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I metodi principali per contrastare il freddo sono: il movimento, il sole e il fuoco, i vestiti, il cibo caldo e sostanzioso, l\u2019uso di saune e apparecchi ad infrarossi. Il movimento (sia sportivo che da lavoro) \u00e8 il modo pi\u00f9 semplice e pi\u00f9 efficace per riscaldarsi. Se il movimento \u00e8 tale da procurare sudore ha anche un\u2019azione disintossicante perch\u00e9 stimola l\u2019eliminazione di veleni volatili tramite un aumento della respirazione e, se sono solubili, tramite il sudore.<\/p>\n
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Il sole e ogni altra fonte di calore sono mezzi usuali per contrastare il freddo. Gli anziani si espongono con piacere al sole, al riparo da correnti d\u2019aria, quando cominciano ad abbassarsi le temperature. Invece, i bambini amano giocare quasi svestiti nella neve piuttosto che starsene fermi al sole. Potremmo misurare il livello di salute\/energia di un individuo dal suo livello di sopportazione del freddo.<\/p>\n
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A partire da questa esposizione, nei prossimi articoli approfondir\u00f2 le varie strategie che ci possono difendere dal freddo. Sono consapevole che certe nozioni sono scontate ed alla portata di molti ma, nonostante ci\u00f2, forse perch\u00e9 troppo evidenti, non vengono prese in considerazione nella vita pratica. Per esempio, tutti sanno che muovendosi la circolazione aumenta e contestualmente anche la temperatura del corpo. Eppure, la maggior parte delle persone affrontano il primo freddo indossando vestiti pi\u00f9 pesanti piuttosto che facendo attivit\u00e0 fisica.<\/p>\n
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Il vantaggio del movimento, rispetto alle altre modalit\u00e0 di protezione dal freddo, \u00e8 che il calore prodotto da esso nel corpo dura pi\u00f9 a lungo. Pertanto, se facciamo un\u2019attivit\u00e0 costante, per esempio, un\u2019ora al giorno, possiamo assicurarci calore per tutta la giornata. Inoltre, il movimento costante \u00e8 vantaggioso anche per il benessere delle articolazioni, per una buona digestione, per normalizzare le funzioni intestinali, per proteggere e stimolare l\u2019attivit\u00e0 cerebrale e nervosa, ecc.<\/p>\n
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Ovviamente, non bisogna esagerare nel praticare l\u2019esercizio fisico sia che lo si faccia per lavoro che per attivit\u00e0 agonistica o sport amatoriale. Il corpo ha i suoi limiti e, spesso, li oltrepassiamo mettendo a dura prova le capacit\u00e0 di recupero dell\u2019organismo. Bisogna ricordarsi che tutte le funzioni del corpo si devono esprimere nelle due fasi, di attivit\u00e0 e di riposo, in costante equilibrio. Se troppa attivit\u00e0 provoca lesioni articolari e muscolari, eccesso di acido lattico che \u00e8 causa di infiammazioni e dolori, affaticamento del cuore, ecc., nondimeno l\u2019eccesso di sedentariet\u00e0 non \u00e8 meno nocivo in quanto il rallentamento circolatorio, l\u2019immobilit\u00e0 delle articolazioni e il diminuito drenaggio delle scorie \u00e8 causa di infiammazioni croniche ed alterazioni organiche.<\/p>\n
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Sono consapevole, inoltre, che non tutti possono fare esercizio fisico attivo. Malati gravi, portatori di handicap fisici, anziani, obesi, ecc. Per tutti costoro consiglio, invece, l\u2019esercizio passivo cio\u00e8 i massaggi. Secondo me, poich\u00e9 il movimento \u00e8 una necessit\u00e0 biologica, per tutti coloro che sono impediti a fare esercizio fisico autonomo il SSN dovrebbe garantire gratis ogni mezzo utile sostitutivo.<\/p>\n
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(Continua)\u2026<\/p>\n
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Rocco Palmisano<\/strong><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Nella puntata scorsa ho scritto sulla necessit\u00e0 di assicurare all\u2019organismo il necessario calore per lo svolgimento ottimale delle funzioni biologiche. Le temperature fredde non sono ideali per la specie umana perch\u00e9 il suo corpo non \u00e8 strutturato per contrastare il freddo. La nostra pelle non \u00e8 sufficientemente coibentante perch\u00e9 ci siamo sviluppati in un habitat tropicale\/equatoriale. Pertanto, allontanandoci da quel nostro habitat primitivo naturale, dobbiamo escogitare metodi di adattamento efficaci contro il freddo. I metodi principali per contrastare il freddo sono: il movimento, il sole e il fuoco, i vestiti, il cibo caldo e sostanzioso, l\u2019uso di saune e apparecchi ad infrarossi. Il movimento (sia sportivo che da lavoro) \u00e8 il modo pi\u00f9 semplice e pi\u00f9 efficace per riscaldarsi. Se il movimento \u00e8 tale da procurare sudore ha anche un\u2019azione disintossicante perch\u00e9 stimola l\u2019eliminazione di veleni volatili tramite un aumento della respirazione e, se sono solubili, tramite il sudore. Il sole e ogni altra fonte di calore sono mezzi usuali per contrastare il freddo. Gli anziani si espongono…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":31249,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"class_list":["post-143674","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-interventi"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.brundisium.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/143674","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.brundisium.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.brundisium.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brundisium.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brundisium.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=143674"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.brundisium.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/143674\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":143678,"href":"https:\/\/www.brundisium.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/143674\/revisions\/143678"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brundisium.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/31249"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.brundisium.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=143674"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brundisium.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=143674"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brundisium.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=143674"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}