Lo sport e l\u2019attivit\u00e0 fisica mettono a dura prova le capacit\u00e0 psico-fisiche di coloro che praticano sport o fanno attivit\u00e0 fisica impegnativa. Qualsiasi attivit\u00e0, sia che necessiti di attenzione mentale che di sforzo fisico, va fatta con moderazione onde evitare esaurimento funzionale e danni psicofisici. Sia lo sport agonistico che quello dilettantistico (molto diffuso nel periodo estivo a causa del mantenimento della linea o per smaltire l\u2019eccesso alimentare) hanno bisogno del necessario periodo di riposo per recuperare lo spreco energetico dovuto a tanti fattori: caldo, ore piccole, abbuffate e lo stesso sport, senza prendere in considerazione il proprio lavoro.<\/p>\n
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Non \u00e8 un caso che molti sport estenuanti vengano sospesi nel periodo estivo! Il corpo nel difendersi dal caldo consuma energia, ecco perch\u00e9 ci si sente stanchi con il cado. Il freddo, invece, tonifica i muscoli che, attraverso l\u2019attivit\u00e0 fisica, riscaldano l\u2019intero corpo. Andare al mare \u00e8 cosa buona a condizione che ci si esponga al sole con moderazione ed in determinate ore: preferibilmente, prima delle 11 e dopo le 16. Bruciarsi per abbronzarsi non \u00e8 un modo intelligente di sfruttare i benefici del sole. L\u2019abbronzatura esasperata non solo fa invecchiare la pelle ma la danneggia; una pelle danneggiata pu\u00f2 alterare le funzioni dell\u2019intero corpo.<\/p>\n
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I pi\u00f9 giovani sono spesso pi\u00f9 spregiudicati e determinati nell\u2019affrontare azioni estenuanti a causa delle loro maggiori prestanze e della maggiore capacit\u00e0 di recupero. Purtroppo, ogni consumo energetico va compensato o pagato. Con il tempo, infatti, se non si d\u00e0 il modo all\u2019organismo di recuperare le energie consumate a livello neuromuscolare, esso comincia a perdere la sua forza intrinseca e passa alla modalit\u00e0 di riserva per salvaguardare le funzioni vitali principali: metabolismo basale, battito cardiaco, digestione, mantenimento della temperatura, ecc.<\/p>\n
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Come la massima performance per qualsiasi atleta \u00e8 limitata a pochi anni di attivit\u00e0 perch\u00e9 negli anni di massima vitalit\u00e0 esso si spinge al di l\u00e0 della capacit\u00e0 di recupero del proprio organismo cos\u00ec avviene a tutti i giovani i quali si trovano subito invecchiati quanto pi\u00f9 velocemente sprecano le loro risorse. A penalizzare il recupero delle forze consumate durante l\u2019attivit\u00e0 sportiva o il divertimento smodato giovanile vi \u00e8 anche, spesso, un errato stile di vita alimentare e sociale. Infatti, i giovani in genere fanno fatica, oggigiorno, ad abbandonare i divertimenti notturni e il consumo di bevande e cibi eccitanti.<\/p>\n
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Le bevande ed i cibi eccitanti danno un\u2019energia effimera (di poca durata) che purtroppo, a lungo andare, sottraggono energia nervosa la quale serve sia per tutte le funzioni vitali che per qualsiasi attivit\u00e0 fisica e mentale. Il fatto che da giovani il metabolismo sia molto pi\u00f9 attivo induce i ragazzi a non avere freni per tutto quello che fanno; si sentono invincibili ma, spesso, le loro prodezze stroncano le loro giovani vite, purtroppo, inutilmente!<\/p>\n
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Normalmente, si pensa che la nostra energia derivi essenzialmente dal cibo. Ma questo non \u00e8 esatto. Infatti, la massima energia la ricaviamo dall\u2019aria, dall\u2019acqua, dalla luce e da alcuni cibi specifici. Non tutti i cibi sono adatti a cedere energia al nostro corpo! Infatti, un cibo cotto non d\u00e0 nessun apporto energetico mentre un cibo crudo s\u00ec! Paradossalmente, il cibo cotto consuma energia corporea anzich\u00e9 donarla. L\u2019inganno sta nella sensazione di euforia che il cibo cotto produce, similmente all\u2019assunzione delle droghe.<\/p>\n
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La sensazione di forza e benessere avvertita con l\u2019assunzione dei cibi cotti, soprattutto proteici e grassi, \u00e8 determinata dall\u2019aumento della circolazione sanguigna e dell\u2019energia nervosa che l\u2019organismo dispone per affrontare lo stress prodotto da questi cibi potenzialmente dannosi per s\u00e9. Tutti i processi vitali consumano energia nervosa; pertanto, per migliorare la vita occorre avere a disposizione continue fonti di energia.<\/p>\n
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La migliore fonte di energia di cui il nostro sistema nervoso pu\u00f2 usufruire \u00e8 quella solare; ecco perch\u00e9 d\u2019estate ci si sente meglio. L\u2019energia solare contiene fotoni, radiazioni infrarossi, ultravioletti e una miriade di altre frequenze di cui il nostro organismo non pu\u00f2 fare a meno. Dopo l\u2019energia solare, l\u2019acqua e i cibi acquosi crudi sono ottimi donatori di energia. Con una sufficiente esposizione al sole e con una congrua assunzione di cibi vivi (maggiormente disponibili in estate), si vive meglio e in salute. Ma, quando l\u2019esposizione al sole \u00e8 carente ed i cibi non contengono gli elementi nutritivi essenziali, \u00e8 gioco forza utilizzare degli integratori per colmare eventuali carenze nutrizionali. Ma la regina degli integratori, d\u2019estate, \u00e8 l\u2019acqua. Con il caldo, l\u2019acqua serve da fuori (docce e bagni) e da dentro bevendone anche il doppio rispetto al resto dell\u2019anno.<\/p>\n
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Poich\u00e9 con la sudorazione profusa estiva perdiamo anche sali minerali, assumere integratori alcalini \u00e8 necessario per garantire sia le esigenze funzionali e prestazionali che per ripristinare il prelievo delle riserve alcaline che il corpo ha utilizzato per tamponare gli acidi metabolici, l\u2019acido lattico e gli acidi alimentari.<\/p>\n
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Rocco Palmisano<\/strong><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Lo sport e l\u2019attivit\u00e0 fisica mettono a dura prova le capacit\u00e0 psico-fisiche di coloro che praticano sport o fanno attivit\u00e0 fisica impegnativa. Qualsiasi attivit\u00e0, sia che necessiti di attenzione mentale che di sforzo fisico, va fatta con moderazione onde evitare esaurimento funzionale e danni psicofisici. Sia lo sport agonistico che quello dilettantistico (molto diffuso nel periodo estivo a causa del mantenimento della linea o per smaltire l\u2019eccesso alimentare) hanno bisogno del necessario periodo di riposo per recuperare lo spreco energetico dovuto a tanti fattori: caldo, ore piccole, abbuffate e lo stesso sport, senza prendere in considerazione il proprio lavoro. Non \u00e8 un caso che molti sport estenuanti vengano sospesi nel periodo estivo! Il corpo nel difendersi dal caldo consuma energia, ecco perch\u00e9 ci si sente stanchi con il cado. Il freddo, invece, tonifica i muscoli che, attraverso l\u2019attivit\u00e0 fisica, riscaldano l\u2019intero corpo. Andare al mare \u00e8 cosa buona a condizione che ci si esponga al sole con moderazione ed in determinate ore: preferibilmente, prima delle 11 e dopo le…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":158762,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"class_list":["post-158758","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-interventi"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.brundisium.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/158758","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.brundisium.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.brundisium.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brundisium.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brundisium.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=158758"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.brundisium.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/158758\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":158763,"href":"https:\/\/www.brundisium.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/158758\/revisions\/158763"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brundisium.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/158762"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.brundisium.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=158758"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brundisium.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=158758"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brundisium.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=158758"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}