Tutti i professionisti della salute sono d\u2019accordo che lo sport fa bene alla salute, ed anche io sono dello stesso parere ma ad una condizione: a patto che si mantenga in equilibrio il pH corporeo. Per conservare una perfetta salute e, quindi, beneficiare di un\u2019ottima performance, \u00e8 necessario rispettare due regole fondamentali: riposare sufficientemente e mantenere il pH corporeo nel range fisiologico dell\u2019alcalinit\u00e0.<\/p>\n
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Se si vuol far fallire qualsiasi programma di fitness, prevenzione o guarigione, basta non dormire a sufficienza la notte. Il riposo notturno non pu\u00f2 essere sostituito da nessun altro mezzo di cura. Il sonno \u00e8 una necessit\u00e0 fisiologica che non pu\u00f2 essere trascurata o disattesa per molto tempo. Tanto \u00e8 vero che spesso si prende sonno mentre si \u00e8 in piena attivit\u00e0. Chi non ha mai sperimentato di addormentarsi su un libro o davanti alla televisione o di chiudere gli occhi mentre si \u00e8 alla guida della propria autovettura?<\/p>\n
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Un sonno ristoratore \u00e8 essenziale anche e, soprattutto, per uno sportivo per recuperare l\u2019energia spesa durante l\u2019attivit\u00e0 sportiva. Durante l\u2019attivit\u00e0 sportiva avvengono sempre dei microtraumi che devono essere riparati. L\u2019attivit\u00e0 di riparazione \u00e8 massima durante il riposo notturno, soprattutto nelle ore antecedenti la mezzanotte. Il rispetto dei cicli circadiani \u00e8 essenziale per tutti ma ancor di pi\u00f9 per lo sportivo professionista. Infatti, mangiare tardi o, peggio ancora, in piena notte, come spesso accade tra i giovani d\u2019oggi, \u00e8 deleterio per la salute.<\/p>\n
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La forza e la resistenza degli anziani di un tempo era basata sul fatto che andavano a letto presto. Andare a letto, infatti, 2\/3 ore prima della mezzanotte, dal punto di vista del recupero energetico, \u00e8 molto pi\u00f9 efficace. Chiunque pu\u00f2 fare la prova per verificare quanto dico. Provate a dormire lo stesso numero di ore, per esempio, una notte dalle 22 alle 6 del mattino, e la notte successiva dalle 2 di notte alle 10 del mattino: noterete che la prima notte avete riposato meglio e vi siete alzati riposati mentre la mattina del secondo giorno sarete stanchi. Questo dimostra l\u2019importanza imprescindibile del rispetto dei cicli circadiani.<\/p>\n
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Gli atleti sanno che questa regola fisiologica \u00e8 importante per la loro performance e per la salute. Infatti, quando il corpo non riposa bene, l\u2019atleta rischia pi\u00f9 facilmente incidenti durante l\u2019attivit\u00e0 sportiva. Il sonno, ma soprattutto la qualit\u00e0 del sonno, ricordiamocelo sempre, \u00e8 il pi\u00f9 importante fattore della salute. Perch\u00e9 i bambini dormono tanto, e pi\u00f9 sono piccoli pi\u00f9 dormono? Ve lo siete mai chiesti? Proprio perch\u00e9 il loro corpo deve crescere in fretta. Tanto \u00e8 vero che in sei mei raddoppiano il peso della nascita.<\/p>\n
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Tra l\u2019altro, il riposo notturno \u00e8 necessario anche per conservare il pH fisiologico del corpo. Infatti, nella fase notturna, gli acidi accumulati nel connettivo si sciolgono per essere rimossi attraverso l\u2019urinazione al mattino. Ecco perch\u00e9 l\u2019urina del mattino \u00e8 pi\u00f9 acida di quella del resto della giornata. Ovviamente per eliminare questi acidi disciolti occorre l\u2019acqua. Pertanto, se si beve poco si uriner\u00e0 poco e, quindi, si elimineranno pochi acidi permanendo, cos\u00ec, in uno stato di acidosi. Questo \u00e8 un altro motivo importante per bere oltre a tutte le altre funzioni esplicate dall\u2019acqua nel nostro organismo che ho sviscerato negli altri numeri della rivista.<\/p>\n
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Dal momento che lo sportivo professionista produce molto acido lattico, egli dovr\u00e0 bere molto di pi\u00f9 delle persone che non fanno attivit\u00e0 fisica. Ma la notizia che qui voglio ribadire e ricordare a tutti \u00e8 che bevendo acqua alcalina ionizzata, al posto dell\u2019acqua normale, si possono eliminare pi\u00f9 facilmente e maggiormente gli acidi prodotti ed accumulati nell\u2019organismo. Anche se notoriamente l\u2019atleta sta attento nel mangiare, sono certo che rarissimi atleti mangiano in modo morfo fisiologicamente corretto. Pertanto, bere tanta acqua alcalina ionizzata \u00e8 un ottimo metodo per disfarsi dell\u2019acidit\u00e0 prodotta sia dall\u2019attivit\u00e0 fisica che dal cibo e dallo stile di vita sbagliati.<\/p>\n
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Gli sportivi, in genere, assumono integratori per tamponare l\u2019acidit\u00e0 ma l\u2019errore frequente che fanno \u00e8 quello di non bere abbastanza. Affinch\u00e9 un integratore faccia effetto \u00e8 necessaria l\u2019acqua che lo trasporti nei tessuti e nelle cellule. Se un principio attivo o un nutriente non entra nel microcircolo, non pu\u00f2 nemmeno essere biodisponibile a livello tissutale e cellulare. Concludo con ricordarvi: prima di mangiare bevete e quando assumete integratori bevete! Usate, possibilmente e il pi\u00f9 frequentemente possibile, acqua alcalina ionizzata ed idrogenata. Buone vacanze ma soprattutto buona salute.<\/p>\n
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Rocco Palmisano<\/strong><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Tutti i professionisti della salute sono d\u2019accordo che lo sport fa bene alla salute, ed anche io sono dello stesso parere ma ad una condizione: a patto che si mantenga in equilibrio il pH corporeo. Per conservare una perfetta salute e, quindi, beneficiare di un\u2019ottima performance, \u00e8 necessario rispettare due regole fondamentali: riposare sufficientemente e mantenere il pH corporeo nel range fisiologico dell\u2019alcalinit\u00e0. Se si vuol far fallire qualsiasi programma di fitness, prevenzione o guarigione, basta non dormire a sufficienza la notte. Il riposo notturno non pu\u00f2 essere sostituito da nessun altro mezzo di cura. Il sonno \u00e8 una necessit\u00e0 fisiologica che non pu\u00f2 essere trascurata o disattesa per molto tempo. Tanto \u00e8 vero che spesso si prende sonno mentre si \u00e8 in piena attivit\u00e0. Chi non ha mai sperimentato di addormentarsi su un libro o davanti alla televisione o di chiudere gli occhi mentre si \u00e8 alla guida della propria autovettura? Un sonno ristoratore \u00e8 essenziale anche e, soprattutto, per uno sportivo per recuperare l\u2019energia spesa durante…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":159031,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"class_list":["post-159027","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-interventi"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.brundisium.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/159027","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.brundisium.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.brundisium.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brundisium.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brundisium.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=159027"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.brundisium.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/159027\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":159032,"href":"https:\/\/www.brundisium.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/159027\/revisions\/159032"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brundisium.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/159031"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.brundisium.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=159027"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brundisium.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=159027"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brundisium.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=159027"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}