{"id":265321,"date":"2026-07-30T09:17:28","date_gmt":"2026-07-30T07:17:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.brundisium.net\/?p=265321"},"modified":"2026-08-08T12:06:11","modified_gmt":"2026-08-08T10:06:11","slug":"vademecum-contro-la-dipendenza-da-social-una-bussola-per-orientare-le-abitudini-quotidiane-sia-dei-minori-che-dei-genitori","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.brundisium.net\/index.php\/vademecum-contro-la-dipendenza-da-social-una-bussola-per-orientare-le-abitudini-quotidiane-sia-dei-minori-che-dei-genitori\/","title":{"rendered":"Vademecum contro la dipendenza da social: una bussola per orientare le abitudini quotidiane sia dei minori che dei genitori"},"content":{"rendered":"

Disattivazione totale delle notifiche visive e sonore, rimozione dal telefono cellulare dei social che creano maggiore dipendenza (in modo tale da utilizzarle solo sul desktop del computer), introduzione di aree \u201cNo Phone\u201d in camera da letto, promuovere alternative off line ai propri figli, come sport e letture tradizionali.
\nSono solo alcuni dei consigli contenuti nel vademecum redatto dall\u2019Associazione Nazionale \u201cDalla Parte del Consumatore\u201d al fine di fornire uno strumento di facile consultazione e di immediata applicazione per fronteggiare il preoccupante fenomeno, in continua espansione, della dipendenza da social.
\nCome emerso, infatti, dal monitoraggio condotto dall\u2019Associazione, impegnata nel progetto \u201cDipendenza da social? Combattiamola insieme!\u201d, i cui dati sono stati resi noti nelle scorse settimane, il 59% dei giovani italiani \u00e8 intrappolato nello “scrolling compulsivo”, il 44% passa oltre quattro ore al giorno online e il 64% sperimenta una vera e propria ansia da distacco quando non ha il telefono cellulare a portata di mano, per non parlare di coloro che si svegliano appositamente la notte per controllare notifiche e like ricevuti.
\nPer rispondere concretamente a questa emergenza psicologica e sociale, l\u2019Associazione ha creato una rete di psicologhe sul territorio nazionale, ha avviato il \u201cPunto di ascolto\u201d telefonico e lo \u201cSportello in farmacia\u201d ed ora ha redatto anche un vademecum operativo diviso in due sezioni e rivolto a minori e genitori.
\n\u201cCi troviamo di fronte ad un fenomeno preoccupante \u2013 affermano Emilio Graziuso e Massimo Bomba, rispettivamente Presidente e Vice Presidente Nazionale \u201cDalla Parte del Consumatore\u201d \u2013 per questo abbiamo deciso di mettere in campo tutti gli strumenti possibili per contrastare questa nuova dipendenza. Nei giorni scorsi, quindi, abbiamo redatto un agile vademecum da utilizzare come bussola per orientare le abitudini di tutti i giorni sia dei minori che dei genitori\u201d.
\nIl vademecum \u00e8 stato elaborato dalla rete delle psicologhe dell\u2019Associazione con il coordinamento e supervisione di Carmela Mazzarelli, tenendo conto di quanto emerso sia dal primo monitoraggio nazionale condotto dall\u2019Associazione sia da quanto riportato al \u201cPunto di ascolto\u201d ed allo \u201cSportello in farmacia\u201d, dove si \u00e8 registrato un vero e proprio boom di contatti.
\n\u201cIl vademecum contiene poche regole ma precise e facilmente applicabili nella vita di tutti i giorni sia dai genitori che dai figli \u2013 affermano Carmela Mazzarelli e la psicologa Monica Nicolucci \u2013 Esso \u00e8 stato concepito con la finalit\u00e0 di creare delle abitudini quotidiane che possano indurre i giovani ad essere meno dipendenti dal telefono cellulare, in generale, e dai social, in particolare. Non \u00e8 difficile, basta cominciare\u201d
\n
\nVADEMECUM
\nCONTRO LA DIPENDENZA DA SOCIAL<\/strong><\/p>\n

MINORI<\/strong>
\n1) DISATTIVARE LE NOTIFICHE: rimuovere gli avvisi sonori e visivi per evitare l\u2019impulso continuo di controllare il telefono;
\n2) CREARE DELLE BARRIERE ALL\u2019ACCESSO AI SOCIAL: rendere pi\u00f9 difficoltoso e lungo l\u2019accesso ai social, ad esempio, eliminando dallo smartphone le app dei social che si utilizzano pi\u00f9 frequentemente ed accedendo ad esse solo dal desktop del computer;
\n3) IMPOSTARE LIMITI DI UTILIZZO TEMPORANEO: utilizzare le funzionalit\u00e0 del telefono per bloccare le app raggiunto il tempo di utilizzo impostato;
\n4) IMPOSTARE LO SCHERMO DEL CELLULARE IN BIANCO E NERO: in questo modo si riduce la stimolazione visiva e l’uso delle app \u00e8 meno gratificante;
\n5) NON CONTROLLARE I SOCIAL appena svegli ma dopo almeno un\u2019ora;
\n6) NON TENERE IL TELEFONO ACCANTO AL LETTO di notte per evitare la tentazione di visionarlo, migliorando, cos\u00ec, la qualit\u00e0 del sonno;
\n7) PIANIFICARE MOMENTI DELLA GIORNATA OFFLINE per disintossicarsi;
\n8) COLTIVARE ALTRI HOBBY: sostituire il tempo sui social con altri diversivi (sport, letture, relazioni sociali reali);<\/p>\n

GENITORI<\/strong>
\n1) ESSERE MODELLI POSITIVI dando l\u2019esempio di uso personale estremamente moderato dei dispositivi;
\n2) FARE IN CASA EDUCAZIONE DIGITALE insegnando ai minori come utilizzare in modo sano e limitato i social;
\n3) REGOLE SULL\u2019USO DEI DISPOSITIVI con la definizioni di orari, limiti e luoghi di utilizzo di sistemi digitali;
\n4) FORNIRE ALTERNATIVE DI VITA REALE quali, ad esempio, letture, sport, giochi creativi;
\n5) IL DISPOSITIVO NON E\u2019 UNA BABY SITTER, uno schermo non \u00e8 uno strumento di consolazione o di distrazione;
\n6) NO ALL\u2019UTILIZZO PRECOCE DEI SOCIAL. Non anticipare l\u2019et\u00e0 di utilizzo dei social, in quanto espone a rischi emotivi, relazionali e cognitivi;
\n7) SUPERVISIONARE ATTIVAMENTE. Controllare le app utilizzate dai figli, dialogare su ci\u00f2 che vedono e vivono in rete.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Disattivazione totale delle notifiche visive e sonore, rimozione dal telefono cellulare dei social che creano maggiore dipendenza (in modo tale da utilizzarle solo sul desktop del computer), introduzione di aree \u201cNo Phone\u201d in camera da letto, promuovere alternative off line ai propri figli, come sport e letture tradizionali. Sono solo alcuni dei consigli contenuti nel vademecum redatto dall\u2019Associazione Nazionale \u201cDalla Parte del Consumatore\u201d al fine di fornire uno strumento di facile consultazione e di immediata applicazione per fronteggiare il preoccupante fenomeno, in continua espansione, della dipendenza da social. Come emerso, infatti, dal monitoraggio condotto dall\u2019Associazione, impegnata nel progetto \u201cDipendenza da social? Combattiamola insieme!\u201d, i cui dati sono stati resi noti nelle scorse settimane, il 59% dei giovani italiani \u00e8 intrappolato nello “scrolling compulsivo”, il 44% passa oltre quattro ore al giorno online e il 64% sperimenta una vera e propria ansia da distacco quando non ha il telefono cellulare a portata di mano, per non parlare di coloro che si svegliano appositamente la notte per controllare notifiche e like ricevuti….<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":260522,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"class_list":["post-265321","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-news"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.brundisium.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/265321","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.brundisium.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.brundisium.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brundisium.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brundisium.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=265321"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.brundisium.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/265321\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":265327,"href":"https:\/\/www.brundisium.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/265321\/revisions\/265327"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brundisium.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/260522"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.brundisium.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=265321"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brundisium.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=265321"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brundisium.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=265321"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}